Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]
Witam! Przejrzałem mase tematów i przewałkowałem mnóstwo Artów lecz wszedzie znajduje rozbierzności stad moje pytanie. Wiele osob doradza Bcaa wiadomo ze sa one dobre jezeli chodzi o regeneracje lub wytrzymalosc/rzezbe, niekoniecznie dobre do budowania masy (oczywisice stwierdzono wplyw bcaa na budowanie suchej masy miesniowej ale nie jest on [...]
Witam wszystkich uzytkownikow SFD. Mam pytanie odnosnie stosowania bialka a stacku kreatynowego, mianowicie kupuje bialko optimum whey gold standard i storma. Duzo slyszalem o tym ze bialka i kreatyny nie mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z [...]
[...] cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. cykl ma na celu powrót do siły i nabranie trochę masy. i teraz pytanie co kupić? myślę ze koniecznie będzie to kreatyna + białko na uzupełnienie braków w diecie wydaje mi się ze przydał by się tez jakiś no-boster. i mam w domu 3 paki BCAA. mój trening wygląda następująco : są to 4 dni na [...]
Witam dziś na w sklepie sfd znalazłem bardzo tanie białko lecz nigdy wcześniej nie słyszałem o tej firmie i mam wątpliwości czy kupować je czy dołożyć i kupić jakieś inne sprawdzone białko? link do białka: http://www.sfd.pl/sklep/Abnexen_AB_Whey-opis26858.html
[...] spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy rodzaje białka, które charakteryzuje różny stopień wchłaniania: koncentrat białka serwatki, białko mleka i [...]
Witam mam pytanie odnosnie UNIVERSAL STORM i SHOCK THERAPY a bialkiem SFD - SFD Wpc protein plus. Jak to brac poniewaz slyszalem ze nie wolno laczyc kreatyny z bialkiem a po drugie kreatyne musze pic z rana na czczo i bezposrednio po trenigu. Bialko tez wypadalo by wypic rano jak i po trenigu ale nie jestem pewien co do takiej mieszanki. Aktualnie [...]
Witam, Mam mały problem z suplementacja, głównie chodzi o taka pro-zdrowotna czyli kwasy omega, jakąś multivitamina, czosnek w kapsułkach itp itd. Dodatkowo biore BCAA i Carbo. Plan dnia: Pon-Trening BJJ Wto-Silownia( uzupelniajaca pod BJJ ) Sro-Trening BJJ Czwa-Silownia Pia-Regeneracja Sob-Regeneracja/Silownia Nie-Regeneracja 1) 183 cm 82kg 38 [...]
Witam. Od marca tamtego roku ćwicze takim planem. w grudniu skoczyłem suplementacje SFD Pure creatine MASS ACTIVATOR SFD białko Protein ECONO Aktualnie wf + białko poniedziałek - klata +bic 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6) 2)wyciskanie sztangi skos w doł 3)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8) 4)rozpietki (12-10-10-8) 1)uginanie [...]
[...] uzupełnienie diety , Białko ProMiX firmy Sicietet nutrition i Aminokwasy BSN , efekty są , aktualnie zrobiłem przerwe od supli 2 tygodnie ale chciałbym jeszcze miesiąc się wspomóć czy takie białko i amino będą dobre?: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: obecnie w czasie redukcji 2,2-3g na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20x Prop Testolic 150 tabsów Stanazolu Lyka [...]
[...] białka ale nie mam pomysłu szczerze jak go wyeliminować. Proszę o ogólną ocenę mojej diety oraz to już ważniejsze więc pogrubie ;) Co mam dać na kolacje aby to było samo białko bez wg bo nie mam szczerze pojęcia żadnego ;/. Z góry dziękuje za pomoc. A i jeszcze proszę abyście mi podali jakieś miłe zamienniki zamiast tego ryżu z kurczakiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piwo i gry na konsoli, z 76 kg wskoczyłem na 82. Przeraziłem się i postanowiłem coś zrobić, bieganie i jazda na rowerku dawała niewielkie zmiany, więc wrzuciłem scorch-a i białko, obecnie jest 75 kg i duuże spadki w mięśniach ;/ Teraz pora na waszą pomoc, chciałbym zrzucić resztę tłuszczu, oczywiście w granicach rozsądku. Podkreślam, że dieta [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało) No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi [...]
Witam, trenuję już ponad pół roku, chciałbym kupić sobie pierwsze białko w celu uzupełnienia braków w diecie, bo nie zawsze mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku w ciągu dnia. Polećcie mi jakieś czyste najzwyklejsze białko dobrej jakości. Trochę już szukałem i takie znalazłem: [...]
[...] 5 tabs przed trenigiem 30 minut przed - beta-alanine brałbym 4 gram przed treningiem 30 minut i w nietrenigowy rano do pierwszego posiłku. Odrazu po treningu carbo plus białko WPC Ostrovit. Dojeżdzam do domu w godzine i jem pełnowartościowy posiłek. Jest wszystko si? Czy zmienić coś? Ogolnie stosuje białko w celu uzupełnienia diety i [...]